ウエストがくびれた内股の筋トレ

2週間くらいで内股が結構引き締まった感じになり、
4週間すれば「まじで？！」というくらいウエストがくびれた。
もともとジーンズをスッキリはくために内股に的を絞って、
ネットで調べて始めた筋トレなのですが、めっちゃ効果があった。

それで「教えて」といわれるので調べなおしたら、
どういった検索ワードだったのかも忘れて、
しかも履歴も残っていなくて困ったので・・・
仕方がないのでセルフタイマーで写真を撮りました :たら:
(／。＼)ちょっと恥ずかしいですがｗ

でも、内股を引き締めるつもりが確かに横腹と背中も
かなり硬くなっているので鍛えられている気はしていたけど
思っているより遥かに成果がでて、ちょっと驚いています。
しかも、この体勢は別にきつくも辛くもないのです :えがお:

内股の筋肉は、筋肉痛になることもなく・・・・
なるほども頑張ってなく・・・・
寝る前に横になって、1分×両足を2回しているだけ。
それ以上は一切していません。
ただ、筋肉を使っているときに刺激を与えるために、
硬くなってるところを更に指でトントンと軽く叩いてます。

サイクルクランチは、きついわりに下腹よりも横腹に利く感じで
私には不要な気がして、新たに下腹用のを見つけようと思います。
とにかく、ウエストがくびれたいなら試してみるといいよ。